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生个健康Baby需要坚持4件事

2016-5-24 17:36| 发布者: 优孕家园| 查看: 753| 评论: 0|来自: 优孕家园

摘要:   孕前保障营养食物的摄入  爱美之心,人皆有之,尤其是女性。很多女性因为想要苗条身材,所以节食、减肥现象无处不在。很多备孕的女性因为方法不当直接影响到女性的身体健康程度,导致卵子出现质量下降等情况的 ...

  孕前保障营养食物的摄入

  爱美之心,人皆有之,尤其是女性。很多女性因为想要苗条身材,所以节食、减肥现象无处不在。很多备孕的女性因为方法不当直接影响到女性的身体健康程度,导致卵子出现质量下降等情况的发生。男性也是一样的,不良生活习惯,营养不良等都会导致精子质量和数量下降,出现劣质的精子。所以,备孕期间双方都要保障营养的充分摄入,为生健康宝宝做好基础。

  补充微量元素和矿物质

  现在很少有人会出现营养不良的情况,但是对于微量元素和矿物质的摄入,有些健康成长也是存在较少现象的。因为平时接解到的微量元素较少,摄入得也较少。像锌、硒等微量元素对男性精子质量和活跃程度大有帮助,男性不要以为备孕就是女性一个人的事,男性一样很重要,健康的精子是胚胎健康的保障。备孕期内男性要多吃香蕉、紫菜、鱼虾等食物,加大微量元素的摄入。备孕男性多补充维生素E,可以加强精子活力;备孕女性则多补充锌,增强受孕机率。

  戒烟酒养成好的生活习惯

  现在吸烟喝酒的现象几乎在80%的人身上都会发生,然而这些坏的习惯对人的身体也会有很不好的影响,特别是备孕的小夫妻。吸烟会影响男方精子的发育,也会影响女方卵子的发育。同时吸烟还会影响精子的活动能力;酗酒对生殖系统影响更大,可引发前列腺炎,并使睾酮代谢加快,使睾丸萎缩,严重者还会出现阳痿,为受孕带来困难。除了吸烟喝酒,不良的生活习惯也对受孕会造成影响,所以准备怀孕的小夫妻,要做到保证充足的睡眠,远离各种有物质,有规律的生活。

  适当运动缓解压力

  对于现代小家庭来说,工作的压力,生活的压力,以及每天快速运转的节奏,都会对他们产生一定的压力和影响。而孕育一个健康的小Baby则需要缓解这些压力,在一个较为轻松舒适的环境之下受孕和度过怀孕期。夫妻应该事先了解怀孕的相关知识,尽可能地避免这些不利因素的影响,放慢自己的生活节奏,有时间多去户外进行简单的运动,调节压抑的心情。


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