可以提高男性生育力的8种食物

　　想要快一点要宝宝的话，一定要注意好日常的饮食。食物里面有着很多的营养，能够让身体健康，自然提高怀孕的机率。对于那些能够提高生育力的食物，平时生活当中可以多吃一些。

　　1、红肉以及火鸡

　　要是你的丈夫很喜欢吃肉的话，那么可以让他多吃一些红肉和火鸡，这两者都富含锌。但是红肉里面也含有高量的饱和脂肪，因此也不能够吃太多。

　　2、生蚝或是牡蛎

　　牡蛎是春药，对于男性来说是非常好的。牡蛎含有丰富的锌，能够促进精子还有睪丸酮的产生，对于怀孕是非常有好处的。

　　3、各种类的坚果

　　坚果里面有着非常多的锌和维生素E。锌能够让精子更加强壮，维生素E能够提高精子的活动力。每天吃一些对于怀孕是非常有好处的。

　　4、水果以及蔬菜

　　新鲜的水果和蔬菜含有抗氧化剂，有利于精子的产生。蔬菜和水果里面有着很多的维生素C、维生素A、叶酸、维生素E等营养元素，能够促进身体健康。

　　5、南瓜子

　　南瓜种子里面有着很多的锌，能够让男性产生更多的精子。南瓜子也含有ω-3脂肪酸，可以帮助血液流向性器官，可以提高受孕的几率。

　　6、青花菜

　　青花菜不管是对男性还是对女性都是非常好的。青花菜里面有着很多的叶酸，能够帮助提高精子数量，还能够让胎儿避免有生长缺陷。

　　7、石榴

　　石榴里面有抗氧化剂，能够保护精子完好。抗氧化剂对于精子的质量也有促进作用，同时还能够提高精子的数量和品质。

　　8、鸡蛋

　　鸡蛋里面有着很多的对精子健康很有益的成分。鸡蛋中的维生素B12和硒能够提高精子的质和量。同时鸡蛋对人体是非常有好处的。