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入秋了,孕妈们该如何保健呢?

2016-8-17 17:06| 发布者: 优孕家园| 查看: 1597| 评论: 0|来自: 优孕家园

摘要:   秋天的脚印已经来了,大家逐渐感受到阵阵寒意。对于身怀六甲的孕妇来说,秋天是比较舒服的季节。然而在夏秋交替的时候,很多的人都稍不留心就染上小感冒,身体抵抗力相对较低的孕妈们当然也不例外,孕妈在秋季保 ...

  秋天的脚印已经来了,大家逐渐感受到阵阵寒意。对于身怀六甲的孕妇来说,秋天是比较舒服的季节。然而在夏秋交替的时候,很多的人都稍不留心就染上小感冒,身体抵抗力相对较低的孕妈们当然也不例外,孕妈在秋季保健上也有三大注意,就是要预防腹泻、便秘和呼吸道疾病。接下来小优给孕妈们搜辑了秋季养胎、保健的常识,孕妈们来学习一下吧。

  入秋孕妈需注意

  1、小心腹泻问题

  秋天各种水果就开始上市了,在吃水果的时候一定要注意卫生,抵抗力相对比较差的孕妈们不注意就会导致拉肚子。要是拉肚子的话或许就会造成孕妈宫缩甚至导致早产。

  小优提示:孕妈们秋天一定要注意饮食卫生,吃新鲜瓜果一定要洗净。

  2、注意便秘情形

  秋天气候干燥,准妈妈在吃的东西方面也要多加注意,不然就会导致便秘。准妈妈的饮食中油腻食物和肉类要适量,不要在秋天一直补补补,要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。

  小优提示:多喝水、养成定时排便习惯。

  3、避免感冒发生

  秋天天气转凉,孕妈们有很大的可能性会感冒、患上呼吸道疾病。感冒不仅仅是孕妈,很多人都会在不经意之间感染。孕妈们用药千万要谨慎,原则上是能不用就不用,即便服用中药也一定要在医生的指导下进行。

  小优提示:切忌不要自己买药服用,这样对宝宝的影响是很大的。


  秋天孕妈保健

  1、避免刺激运动:通常情况下,保健操、步行、慢跑、骑自行车等运动方式是非常适合孕妈们的。千万要避免高强度过量运动,以免伤害到肚子里面的宝宝。

  2、心态保持平和:怀孕后孕妈们一定要经常做好自我的心理调节,孕妈在怀孕的时候心情变化很大,所以家里人对孕妈要多宽容照顾一点。

  3、减轻秋愁情绪:到了秋天,孕妈们平时没事的时候最好不要看感情缠绵、充满失意情绪的小说和电视剧;也不要一直怀念过去。


  秋天孕妈饮食

  1、以清淡为主:孕妈在秋天的时候一定要记得补身体,同时注意要温和、清淡。

  2、葡萄不宜多吃:葡萄里面有着非常多的葡萄糖,过量的摄入就会出现妊娠糖尿病或胎儿生长过大。

  3、小心秋季水果:秋天各种水果就开始上市了,所以孕妈在吃水果的时候一定要注意卫生,抵抗力相对比较差的孕妈稍不注意就会拉肚子。

  4、营养务必均衡:孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育非常有帮助。


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