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男性应从三方面科学备孕!

2016-9-1 10:56| 发布者: 优孕家园| 查看: 889| 评论: 0|来自: 优孕家园

摘要:   在人们的意识里,说起备孕,人们关注的基本都是女性,关注女性备孕应该怎样做才好,却忽视了男性也是备孕的主力军之一。想要生个健康宝宝,夫妻双方都应该做好备孕的准备。  对于男性朋友而言,日常生活中应该 ...

  在人们的意识里,说起备孕,人们关注的基本都是女性,关注女性备孕应该怎样做才好,却忽视了男性也是备孕的主力军之一。想要生个健康宝宝,夫妻双方都应该做好备孕的准备。

  对于男性朋友而言,日常生活中应该如何做到科学备孕呢?

  1、饮食上备孕期间的男性,饮食摄入要保证均衡,改变挑食的坏习惯,每天保证摄入足量的蛋白质,维持、维生素、脂肪等。对于饮食调理,若是根据备孕女性碱性体质调理的方法,男性则要多吃酸性食物,如鸡肉、牛肉、火腿、乳酪、海苔、豆腐等。

  2、身体上:都说身体是革命的本钱,良好的身体状态是成功备孕的良好基础。备孕期间,男性应当摒弃过往熬夜看球赛、熬夜玩乐的习惯。保证自己有规律的作息,充足的睡眠,每天坚持八个小时以上睡眠时间,以保证夫妻间进行性生活时有足够的精神和体力。

  3、运动上:现代生活节奏不断加快快,压力也不断加大,很多人平时都忙于工作,很少锻炼,男性肥胖率也越来越高。备孕期间的男性,可以做些有氧运动,锻炼身体。每周至少进行三四次有氧运动,如游泳、慢跑以及各类球类运动。也可以适当到健身房进行各种肌肉锻炼,制定增肌减脂的运动计划。坚持一段时间,会达到你意想不到的效果。

  此外,男性朋友精神心理上的调理也很重要。作为准爸爸,心理上也要做好迎接宝宝的准备,这样宝宝也会很兴奋地来到世界上陪你。


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