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这三个睡眠问题不解决,宝宝身高就要被耽误了!

2018-10-17 14:09| 发布者: 优孕家园| 查看: 59| 评论: 0

摘要: 人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过,睡眠是人类生命活动中的一个重要环节。睡眠不仅能使大脑得到休息和放松,还能促进大脑腺垂体正常分泌生长激素,保证人体骨骼正常生长发育,是身高增长不可忽视的因素之一。 ...

      人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过,睡眠是人类生命活动中的一个重要环节。睡眠不仅能使大脑得到休息和放松,还能促进大脑腺垂体正常分泌生长激素,保证人体骨骼正常生长发育,是身高增长不可忽视的因素之一。可见,只有妥善解决好宝宝的睡眠问题,他们才能“长势喜人”!

  奶睡应该完全禁止吗?

  奶睡作为一种很普遍的哄睡方式,却让不少妈妈饱受折磨。尤其是当宝宝年龄越来越大时,持续依赖奶睡导致其不愿自己尝试入睡,不仅影响宝宝的睡眠质量,妈妈也要跟着受熬夜之苦。而且,习惯在困的时候吃奶,还会影响宝宝清醒时进食的意愿,妨碍人体消化吸收,造成厌奶、消化不良的情况。所以,奶睡一定要完全禁止吗?不尽然。奶睡并没有大家想的那么恐怖,尤其是对3个月以内的宝宝来说,奶睡是连接母乳妈妈和宝宝之间感情的纽带,很难完全避免,也不必谈之色变。对于奶睡,妈妈应该持有的态度不是禁止,而是避免滥用,不要让宝宝形成依赖心理。当宝宝有喝夜奶的需求时,可循序渐进地减少奶量,尽量在尚未完全进入睡眠状态时结束哺乳。白天可以逐渐延长吃奶和睡着的间隔,不要让宝宝养成吃奶睡着的习惯,并建立抚触、唱催眠曲等新的安抚方式,引导宝宝入睡。

  睡觉出汗多是缺钙吗?

  很多宝宝睡觉时都会满头大汗,有说法认为“汗宝宝”是缺钙或体虚的表现,也有人觉得言过其实,到底孰是孰非呢?排除生理性出汗以外,若宝宝夜间总是盗汗,还伴有夜惊、夜醒、磨牙、爱哭闹等表现,则可能正处于小儿佝偻病的早期阶段,确实是身体缺乏维生素D或钙质的信号。当宝宝出现上述症状时,家长首先应该考虑是否坚持每日补充了伊可新维生素AD滴剂,因为维生素D是钙的“搬运工”,可以促进肠粘膜上皮细胞、骨组织对钙的吸收,以及促进肾小管对钙的重吸收,减少尿钙的排出,使钙质更容易、更快速地被吸收进入宝宝的血液并达到骨骼和牙齿。维生素A也可以促进钙在机体内的重吸收,一旦摄入不足会使肾小管上皮损伤,影响钙的重吸收。不仅如此,维生素A还是长骨发育的关键,能够增强长骨骨骺软骨中的细胞活性,促进长骨增长,刺激生长激素和甲状腺激素的分泌,这些都与骨骼发育和身高增长息息相关。此外,再考虑宝宝的饮食结构是否有充足的钙来源,如果钙来源过少,还需要适当摄入含钙丰富的食物或额外补充钙制剂。

  睡眠时间不达标怎么办?

  人体睡眠与身高、大脑以及免疫系统发育都有着密不可分的关系,在某种程度上,睡眠品质就等于健康标准,对于宝宝而言更是如此。因此,很多妈妈唯恐宝宝睡眠不足,经常拿网上流传的一些“宝宝睡眠时间标准”进行对比,比如“1岁以下的宝宝应该睡16小时”、“6-12个月的宝宝每天睡眠时间不少应于13个小时”等,一旦宝宝的睡眠时间和标准不一致,就会陷入宝宝睡眠少的焦虑。但是,一些来源不明的数据很难判断正确与否,而且就算数据可靠,这些标准值也往往是对大量数据取得的均值,难以全面衡定个体的情况。毕竟不同宝宝对睡眠的需求是不一样的,甚至同一个宝宝每天的睡眠的状态也会有所区别。况且,睡眠时间是一个宽泛的区间,只要宝宝的睡眠时间在这个区间内,且宝宝的精神状态不错,睡多一点还是少一点其实不必过于苛求。偶尔宝宝睡眠不规律、不能按时入睡,半夜醒过来要玩一会等状况也都是正常现象,妈妈不要过于焦虑,将这种紧张的情绪传递给孩子。

  如果妈妈对睡眠量还是没把握,可以参考下美国睡眠基金会发表的合理睡眠时间:

  0-3个月:建议14-17小时;不推荐不足11小时,超19小时

  4-11个月:建议12-15小时;不推荐不足10小时,超18小时

  1-2岁:建议11-14小时;不推荐不足9小时,超16小时

  3-5岁:建议10-13小时;不推荐不足8小时,超14小时

  6-13岁:建议9-11小时;不推荐不足7小时,超12小时

对正处于生长阶段的宝宝来说,他们的睡眠比成人有更特殊的意义,从小培养规律的睡眠习惯十分有必要!当然,想要宝宝长成大高个,光有充足的睡眠还不够,营养、运动缺一不可哦!


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