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孕妇便秘怎么调理

2018-10-31 10:13| 发布者: 优孕家园| 查看: 31| 评论: 0

摘要: 孕期最容易出现便秘的情况,造成其发病的原因与饮食有关,有的孕妇常吃一些高蛋白,高脂肪的食物而忽略蔬菜,就容易便秘。也有孕妇活动减少,也容易便秘。孕妇便秘危害大,要及时的处理,孕妇便秘有什么小妙招?便秘 ...

孕期最容易出现便秘的情况,造成其发病的原因与饮食有关,有的孕妇常吃一些高蛋白,高脂肪的食物而忽略蔬菜,就容易便秘。也有孕妇活动减少,也容易便秘。孕妇便秘危害大,要及时的处理,孕妇便秘有什么小妙招?

便秘会增加准妈妈体内毒素,导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡,从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干,并产生斑点等。还会引起轻度毒血症症状,如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力,久之又会导致贫血和营养不良。对宝宝的发育很不利。经常排便用力,还会促使痔疮的形成。并且会使乳房组织细胞发育异常。

孕妇便秘怎么调理

1、多吃蔬果杂粮

孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。

2、多纤维饮食

不要吃辛辣食物,多吃含纤维多的食物,如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜,香蕉、梨子等水果,蜂蜜、豆类等。

3、每天坚持活动身体

孕晚期时,很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步、适当轻家务等,以增加肠道的排便动力。

4、心态调理

个别孕妇因为受到便秘的困扰产生了排便恐惧感,于是有意识地减少排便次数,导致便秘情况变得更严重。面对这一类便秘孕妇应该积极调整她们的心态。

孕妇便秘有什么小妙招

  1、饮食法

  平时你可以多喝一些白开水,但是不能强迫自己猛喝,可以每次少喝点,喝的次数多一点。多吃一些利于通便的食物,诸如五谷杂粮、水果、蔬菜、豆类等。

  2、调整生物钟法

  早上起床后,先喝一杯凉开水,然后再吃早饭,这样能够加强直立反射和胃结肠反射,依此将靠条件反射的生物钟建立,并且需要养成每天固定时间大便一次的习惯。

  3、腹部按摩法

  可用双手按大肠走向(即顺时针方向)做圆形按摩,这样能够促进胃肠蠕动。

  4、活动法

  不建议孕妇参加一些剧烈的全身运动,但是可以做一些轻松点的运动,如,散步、游泳,或者还可以做一些能够锻炼腹肌的体操及下蹲运动。

  这些地方需要注意

  不建议在孕期便秘时服用泻药,因为它们有可能会引起子宫肌肉收缩,从而导致流产的发生,如果孕期便秘严重的话,可以在医生的指导下服用麻仁丸或者使用开塞露,但是不可长期使用,以免产生依赖性。


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