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孕妈妈打呼噜不能小视,如何解决?

2018-11-1 09:05| 发布者: 优孕家园| 查看: 31| 评论: 0

摘要: 话说打呼噜或说打鼾这件事,似乎是一种常见的现象,许多人都会不以为意,打鼾的人睡得香啊。但是,如果孕妈妈原本是个安静的睡美人,结果怀孕后开始打呼噜,那就要引起注意了。因为打呼噜可能会影响孕妈妈和胎宝宝健 ...

话说打呼噜或说打鼾这件事,似乎是一种常见的现象,许多人都会不以为意,打鼾的人睡得香啊。但是,如果孕妈妈原本是个安静的睡美人,结果怀孕后开始打呼噜,那就要引起注意了。因为打呼噜可能会影响孕妈妈和胎宝宝健康,需要及时解决。

孕妈妈打呼噜的可能后果

  众所周知,咱们平时打呼噜时,可能会出现呼吸暂停的现象。这对普通人来说,都可能会引起不适,更何况是身负“重担”的孕妈妈,如果在睡眠中出现呼吸暂停,就容易导致血压上升,阻止血液从胎盘流向胎儿。那么,除了孕妈妈可能会因此出现中风或心脏病发的危险之外,胎宝宝也会出现缺氧问题。

  就算不会出现这些严重的后果,打鼾也会让孕妈妈容易憋醒,还要用嘴呼吸。这都会直接影响孕妈的睡眠质量。

孕妈妈打呼噜的原因有哪些?

  据说世界上有三分之一的人都会睡觉打鼾啊。尤其是原本睡觉很安静的孕妈,为什么孕期会遭遇打鼾的烦恼呢?到底要不要这么担心呢?

  一般来说,打鼾是因为上气道狭窄或阻力增加引起的。生活中,比较胖的朋友多半会有打鼾的问题。孕妈如果孕期发胖比较快,那么肥胖时肌肉的张力会大幅下降,对周围组织的牵拉作用也会明显下降。这会导致气道变窄,打鼾就发生了。

  此外,孕妈妈由于雌激素水平增高,容易引起鼻粘膜的超敏反应。这容易引起鼻腔腺体分泌增加,粘膜发生肿胀,从而引起打鼾。尤其是到了孕晚期,随着胎宝宝的生长,孕妈妈的腹压增加,膈肌上抬,肺内含气容积减少,这会导致氧合功能下降,从而加重或诱发打鼾。

孕妈妈如何预防打呼噜?

  首先,就要控制体重!肥胖是引起打呼噜的重要原因之一,从孕早期开始就应注意控制。在饮食上,必须注意膳食结构合理均衡,一日三餐有所节制。常吃富含维生素A,维生素C和叶酸的蔬菜水果,尽量少吃或不吃高脂、高糖类食物,以免热量过剩造成肥胖。孕妇应常称体重,每周增加0.5千克,到足月分娩前,体重增加9-11千克为宜。同时,孕期也要适当活动,以免热量过分堆积造成肥胖。

其次,采用正确的睡姿减少打鼾的可能!孕期的合理睡姿是左侧卧。有些孕妈妈可能从前习惯仰卧等睡姿,但是这种睡姿更容易因为肥厚的喉部肌肉和舌根后坠而堵住气道,进而引发打鼾。因此,孕妈妈采用左侧卧的睡姿比较好,既减少打鼾的可能性,也不会压到胎宝宝。如果实在不习惯左侧卧,孕妈妈可以试试使用孕妇枕,帮自己训练养成左侧卧的好习惯。

第三,孕妈妈一定不要熬夜如果半夜才入睡,很容易使体内的生物钟节律被打乱,导致生长激素分泌减少,影响胎儿的生长发育,甚至生长发育停滞。另外,孕妈妈还容易因此引起头痛、失眠、烦躁等不适。


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