优孕家园

找回密码
立即加入
优孕家园 首页 孕期 孕期知识 查看内容

缓解孕吐反应 轻松度过孕早期

2018-11-8 10:24| 发布者: 优孕家园| 查看: 21| 评论: 0

摘要: 婚后怀孕是每位家庭喜上眉梢的事,然而孕吐是比较令孕妈妈头疼的事情,尤其是前三个月,折磨的孕妈妈吃也吃不好,睡也睡不好,许多准妈妈对早孕反应感到害怕、担忧,其实这是人体一种正常的生理反应,对生活和工作影 ...

婚后怀孕是每位家庭喜上眉梢的事,然而孕吐是比较令孕妈妈头疼的事情,尤其是前三个月,折磨的孕妈妈吃也吃不好,睡也睡不好,许多准妈妈对早孕反应感到害怕、担忧,其实这是人体一种正常的生理反应,对生活和工作影响不大。而且这些早孕现象都是胎儿向妈妈发出的各种信号,是每位妈妈幸福生活的开始。

怀孕后为什么会孕吐?

1、告诉孕妈,“你怀孕了”

很多孕妈知道自己怀孕了,是因为“孕吐”的告知,比如某一瞬间突然对某种普通的气味觉得恶心、突然发生呕吐的感受。

怀孕后,在激素的影响下,胎盘会分泌大量绒毛膜促性腺激素,抑制胃酸的分泌,大大降低消化酶的活性,减少胃肠蠕动,从而影响准妈妈的食欲和消化功能。最典型的表现是晨吐,持续一段时间后会自然消失。

2、告诉妈妈,“要好好保护我哦”

孕吐也是“胎宝”在提醒妈妈,已经怀孕了,接下来要调整自己的作息和生活方式,让胎宝有个更健康的成长环境。

孕吐是生物界保护腹中胎儿的一种本能。人们日常生活所吃的各种食物,含有对人体有轻微损害的毒素,但对健康并不构成威胁,也不会出现不良反应。可孕妇就不同,腹中弱小的生命不能容忍母体对这些毒素的无动于衷,这些毒素一旦进入胚胎,就会影响胎儿的正常生长发育,所以胎儿就分泌大量激素,增强准妈妈孕期嗅觉和呕吐中枢的敏感性,以便最大限度地将毒素拒之门外,确保胎儿的生长发育。

孕早期妊娠反应越严重,呕吐越厉害的准妈妈,流产的可能性就越小。

3、要求调整饮食的信息

孕吐的出现,使得准妈妈不得对日常饮食做出相应调整,以适应腹中胎儿生长发育的需要。怀孕之后,有些准妈妈爱吃酸味食物,这是因为酸味能够刺激胃液分泌,提高消化酶的活力,促进胃肠蠕动,增加食欲,利于食物的消化吸收。

鉴于孕期的饮食特点,营养学家主张准妈妈的饮食应以“喜纳适口”为原则,尽量满足其饮食的嗜好。应忌食油腻、油炸和不易消化的食物,绝对禁止饮酒和吸烟。鼓励准妈妈多喝水,多吃水果、蔬菜。

4、调整运动方式的信息

为了让腹中胎儿安全成长,不少准妈妈会整个孕期不上班,或经常请假休息,家务活也不干,其实这种做法是不科学的,对准妈妈和胎儿均无益处。而孕吐的出现,就是提示准妈妈对不合理的运动方式进行调整。

很多准妈妈都特别担心孕吐会影响胎儿的营养供给,希望能够尽早控制孕吐,其实完全没有必要。一旦发生孕吐现象,应该顺其自然,因为孕期呕吐症状一般都较轻微,而且多数在妊娠12周左右自行消失。虽然孕吐暂时影响了营养的均衡吸收,但在怀孕初期,胎儿主要是处于器官形成阶段,对营养的需求相对后期要少。

怎样缓解孕吐反应?

1、少吃多餐

将一日三餐改为每天吃上5~6次,每次少吃一点。或者每隔2~3个小时就吃点东西。2、食物改善

孕妈可以选取在口味上满足自己的食物,吃那些有营养、易消化,比如汤水、酸奶等。尽可能多地变换就餐环境,这样能激发食欲,少食多餐并尽量减少每次进食的量,不仅能满胃,还能稳定血糖。可以吃一些缓解孕吐的食物,比如咸味苏打饼干、柠檬、酸奶、橘子、梅子干等。尽量不要吃太多缓解恶心的甜食。

3、穿着要舒适

穿着方面要更舒适,因为任何压迫肚子、腰或颈部的衣服都会引发恶心,加重孕吐。

4、保持充足睡眠

长期睡眠不足,对身体的影响也是很大的。孕早期,孕妈妈容易受到失眠的困扰,为了避免加重失眠,建议睡前不要玩电子产品,可以看看书,听听舒缓的音乐,早点儿入睡改善习惯。

5、转移注意力

有些孕妈孕吐比较严重,也与心理压力过大有关,因为大脑的某些神经连着肠胃的神经,焦虑不安之时,肠胃也难以安定下来。建议孕妈多与家人、朋友沟通,释放压力。也可以做一些自己喜欢的事情,转移注意力,又或者是做一些用脑的事情,比如看看书。

此外,在妊娠早期,准妈妈可参加一些消耗能量低的活动,如室外散步、慢跑、短途骑自行车、跳交谊舞、听音乐、做孕妇保健操等等,这些运动均有减轻早孕反应的作用。

妊娠期间准妈妈在参加运动时,除应掌握上述原则外,还应注意选择好运动的地点和时间。如条件许可,尽可能到花草茂盛、绿树成荫的地方,因为空气清新、氧含量高、尘土和噪音少的环境对母子的身心健康大有裨益。

一般情况下,下午4点~7点之间的空气污染相对严重,准妈妈要注意避开这段时间锻炼和外出。

6、孕吐严重时可以服用维生素

尤其是维生素B6,被用于治疗孕吐等早孕反应。但要注意量的问题,推荐服用孕妇专用维生素,如 12+孕多维,食品级的补充量,不用担心过量的问题。而且是柠檬口味的冲剂,效果要比片剂的维生素要好,有反应时马上冲泡一杯喝下,反应就会减轻不少。


鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

最新评论

优孕家园X

新通知

优孕测评系统的使用者,请与医生详细了解情况后再进行系统的使用!...

 
 
返回顶部
x

优孕家园

Copyright ©2014 河北鹏宇电子科技有限公司 All Rights Reserved.    冀ICP备14014529-1

地址:石家庄市体育北大街谈南路63号睿和中心 电话:0311-68095221 传真:0311-68095221

免责声明    网站地图    

返回顶部