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孕妇睡多了对胎儿有影响吗

2018-11-27 09:47| 发布者: 优孕家园| 查看: 31| 评论: 0

摘要: 在怀孕初期的时候,孕妇的反应会多一点,嗜睡是其中的一种,和生活环境、饮食习惯,还有作息等情况不同,会出现嗜睡的情况。到了怀孕中期的时候,有的人嗜睡会有所改善一点,不过人的而情况不一样,那么具体的表现不 ...

在怀孕初期的时候,孕妇的反应会一点,嗜睡是其中的一种,和生活环境、饮食习惯,还有作息等情况不同,会出现嗜睡的情况。到了怀孕中期的时候,有的人嗜睡会有所改善一点,不过人的而情况不一样,那么具体的表现不一样,有的孕妇还可能会加重一点,所以不能过于认真了。孕期睡觉多,属于正常现象,对胎儿没有影响的,充足的睡眠对胎儿发育有利。每日午间最少也能保证1~2小时的睡眠时间,但时间不宜过长。妊娠早期,孕妈妈的身体变化不大,此期胎宝宝在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫都不会很重,不必过分强调孕妈妈的睡眠姿势,可随意选择舒适的睡眠体位,如仰卧位、侧卧位均可。

孕妇嗜睡怎么办

  1、多些小睡

  困了可以小睡一会,类似午睡,半小时左右,记忆力更好,通常还能减轻疲劳的症状。准妈妈疲倦时不妨小睡片刻,但最好不要超过一小时,缓解疲劳,充足体力,少量多餐,维持血糖一定浓度。

  2、良好的休息空间

  良好的睡眠环境能让人更轻松地入睡。怀孕期间,体温上升,孕妇可能会觉得比平常更热,那么,要让房间保持凉爽,这样更有利于睡眠。

  3、放弃坏习惯

  养成规律的作息时间,该休息就休息,切勿熬夜影响休息。睡觉之前应该忘掉烦恼,不要担心这个担心那个,放松自己的思想,这样睡眠质量才能得到提高。

  4、睡前运动

  只要运动时间正确,运动量也合适,怀孕期间坚持锻炼不仅会让你的身心都更健康,而且也能够帮助你睡个好觉。

  5、饮食调理

孕妇出现嗜睡症状是,可以多喝些牛奶,吃些富含维生素的水果。切忌喝提神的饮料,比如咖啡等都是不能喝的。

孕妇睡觉注意事项

1、要保持卧室的整洁干净,注意通风透气。

2、睡觉要保持身体清爽,内衣内裤要选择棉织品,睡衣要宽松,手感舒服。

3、睡觉前可以洗个热水澡或者用热水泡脚。热水澡可使肌肉得到放松,缓解疲劳,对孕妇都有一定的催眠作用。

4、睡前要注意调节好情绪。恐惧和焦虑的情绪往往会影响睡眠,消除不良的心理因素,孕妇也能很好的入睡了。

5、选择正确的睡姿。正确的睡姿可以帮助孕妇很好的入睡,孕妇可以借助于枕头保持侧卧位睡眠。也可以将枕头放在腹部下方让最睡得舒服。

孕妈妈睡多了其实也不会有什么影响,但是还是要适当的运动一下,这样有利于顺产,宝宝也会更健康。


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