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冬季备孕有讲究,夫妻双方该如何进补

2018-12-5 10:29| 发布者: 优孕家园| 查看: 26| 评论: 0

摘要: 冬季温度低,这是众人皆知。低温虽然让人感到切骨寒意,但对于精子来说,冬季带来了不少生机。因为精子在低于体温2—3度的情况下发育得最好,活力最强。精子怕高温,过高的温度容易导致男性生殖细胞损害,如精子畸形 ...

冬季温度低,这是众人皆知。低温虽然让人感到切骨寒意,但对于精子来说,冬季带来了不少生机。因为精子在低于体温2—3度的情况下发育得最好,活力最强。精子怕高温,过高的温度容易导致男性生殖细胞损害,如精子畸形率高、活力降低、密度减少等。所以,冬季受孕,精子质量是有保证的,怀上胎宝宝的几率也很大的。备孕期间不仅是妈妈们要注意进补,爸爸们也不能懈怠哦!冬季备孕有讲究,夫妻双方该如何进补

1、多食蔬果,补充维生素

女性一般都特别钟爱蔬菜、水果,但是好多男性都对蔬果敬而远之,殊不知蔬果中所富含的营养物质对男性生殖生理活动的作用可是非常重要的。男性如果长期缺少维生素等蔬果中的营养元素可能会妨碍性腺的正常发育、精子的数量和精子的活动能力,严重的可能导致不育。所以各位正在备孕的准爸爸们千万不要再挑食啦,蔬菜水果可是人们生活中必不可少的食物呢。

2、“暖宫”食谱助你备孕

你是否一到冬天就手脚冰冷,月经不调,痛经……其实这些都是“宫寒”的征兆。女性肾阳不足就会宫寒,造成宫寒的原因,一是由于个人先天体质的原因,还有就是不良的生活方式所导致的,比如性生活不卫生,经常人流,高压下经常熬夜,不注意保暖等等。

许多女性都有宫寒的毛病,这对于准备怀孕的准妈妈来说无疑是个很大的问题,该如何治疗宫寒呢。怀孕知识网给你们的建议是食疗大补是最有效最安全的办法,它能让你的身体从内而外暖起来,从而摆脱宫寒的烦恼。这里给大家介绍几个小食谱:田七炖乳鸽/乌鸡、阿胶枸杞烧鸡、艾叶红糖煮鸡蛋……还有诸如羊肉啊之类的都是暖体的食物,都是可以选择的。

3、“补肾”食谱助你备孕

女性暖宫男性补肾,男女搭配好了才能生出健康的宝宝。当然我们这儿要说的还是靠食物来达到补肾的效果。豆腐、核桃、纳豆、黑木耳。黑芝麻等都是补肾的上品。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物,适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,如羊肉,补体之虚,益肾之气,提高免疫力。也可食用温性水果,如大枣、橘子、柿子等,以补血益肾填精,抵御寒邪。

1、准爸爸肝不好怎么补

喝酒是交际场合的重要手段,不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时,酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状。冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。

食疗方案:鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸,且易被人体吸收利用,赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。

5、冬季备孕御寒食物

一波一波的冷空气让大家都感受到了严冬的威力,不少怕冷的女性朋友更是觉得非常难受。冬天怕冷手脚冰凉跟体内的气血有很大的关系。那么冬季备孕吃什么食物御寒?

对于备孕期的女性来说,怕冷、手脚冰凉就预示着要注意补气血,养好体质不仅更容易受孕,对于怀孕后身体健康和胎宝发育也是非常重要。冬天到了,怕冷的女性朋友们不妨一起用食疗的方式让自己暖和起来吧。

御寒食材:姜生姜具有生热暖身的功效,怕冷的人可以常喝生姜茶。推荐食谱:红糖姜汤

御寒食材:燕麦燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质,具有很好的饱腹感,有助控制体重,其中的 葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外,燕麦还富含多种矿物质,有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥,也可和大米搭配做成燕麦饭,还能做成美味的小点心。推荐食谱:燕麦布丁

御寒食材:黑豆黑豆富含铁和铜等矿物质,其中的抗氧化物含量高于其他豆类。喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧,增强机体免疫力和抗寒能力。推荐食谱:黑豆花生鸡爪汤

冬季备孕,除了正常的注意生活环境、工作环境,注意计算好排卵期等等通常备孕所要注意的点。更重要的是在这寒冷的季节里怎么调理好自己的身体,怎么进行食补,真正达到优生优育的目标,祝愿所有的准爸妈们都能生出健康的宝宝。


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