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胎儿在什么时期,最需要补充营养?

2019-1-17 15:24| 发布者: 优孕家园| 查看: 49| 评论: 0

摘要: 在怀孕后,孕妈们都会很注意自己的饮食,即便以前很注意身材,却也不得不为了给宝宝提供充足营养而大吃特吃。但其实胎宝宝不同阶段发育所需营养的量是不同的,所以其实很多时候孕妈吃的那些补品都是补到了自己身上, ...

在怀孕后,孕妈们都会很注意自己的饮食,即便以前很注意身材,却也不得不为了给宝宝提供充足营养而大吃特吃。

但其实胎宝宝不同阶段发育所需营养的量是不同的,所以其实很多时候孕妈吃的那些补品都是补到了自己身上,补成了肚腩,补成了赘肉,补成了产后恢复的烦恼;

有些明白这个道理的孕妈,就会试图寻求一个孕期合理饮食的标准,希望既能够保证胎宝宝的充足营养,又不至于增肥太多,这样可谓一举两得。

想要实现这样的美好设想,孕妈就必须知道,胎宝宝在什么时期最需要补充营养,这样才能“对症下药”。

根据怀孕不同阶段胎发育所需来制订饮食标准,不仅宝宝发育好,孕妈也不过胖哦~

1、孕早期

在怀孕早期,其实孕妈对于高营养高能量食物的额外需求是微乎其微的,想也想得到,孕早期的胎宝宝还只是个胚胎,甚至只是精子和卵子结合形成的受精卵,那么小小个,哪里用得到多少营养?

事实上,很多孕妈在孕早期都是没有发现自己怀孕了的,直到一段时间后才在出现一些孕期反应后检查得知,之前都是很正常地吃喝,生出的宝宝一样很健康。

在孕早期,孕妈只需要保持和平常一样的饮食摄入即可,不过为了避免胎儿先天畸形,最好适当补充叶酸

2、孕中期

怀孕中期时是胎宝宝生长发育的高速时期,骨骼快速发育,个头也长得很快;

但需要注意的是,孕中期胎宝宝的脂肪其实没有多大的积累,所以虽然骨骼长得快,体重增长却并不是很快,这段时期孕妈需要注意的是钙等微量元素的补充,倒不是很需要吃太多高热量食物。

3、怀孕中晚期——胎宝宝最需要营养的时期

很多孕妈在怀孕五六个月时肚子还看不出什么弧度,但在怀孕七个月时突然显怀,这其实正证明这个月是孕期胎宝宝发育最快的时期,孕妈们可要多多补充营养哦~

在怀孕中晚期,尤其是怀孕7个月时,胎宝宝对营养的需求大幅升高,孕妈可要多多补充各种营养物质了;而到怀孕八九个月时,胎宝宝的大脑已经基本发育完成,而身上的细胞则飞速发育,也需要孕妈多吃才能满足胎宝宝的需求。

0-8周    叶酸

9-12周   叶酸、镁和维生素A

13-16周  碘

17-20周  维生素D

21-24周  DHA、铁

25-28周  食物纤维

29-32周  不饱和脂肪酸

33-36周  蔬果

37-40周  维生素B12和维生素K

怀孕是一场艰苦的“战斗”,祝福孕妈们都能夺取胜利,生下健康聪明的宝宝哦~


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